こりにくい体づくり④姿勢

こんばんは。

移動する整体師の、のんです。

連日寒い日が続いていますね。

寒いと体が縮こまって、首・肩がこりやすくなります。首元をあたためてお過ごしくださいね。

さて、

こりにくい体づくりについて、わたしが体験したことをお伝えし、今回で４回目となります。

・こりにくい体づくり① 運動

・こりにくい体づくり② 骨格

・こりにくい体づくり③寝相

「こりにくい体づくり」で大事なこと

④姿勢

肩こりでお悩みの方の多くが「姿勢が悪いんですよね」とおっしゃいます。

が、正しい姿勢を知らない方も意外と多いようです。

「姿勢よくしよう」として、いわゆる「気をつけ！」の姿勢になってしまう方がいます。

胸をそらせて直立するスタイルですが、「正しい姿勢」というのは、あの胸のそりも、力みもいらないんですよね。背骨のS字カーブを利用して立ち、頭蓋骨を首の上にのっけるイメージがよいです。

耳たぶ・肩峰・大転子・くるぶしの前が一直線になっているのが、理想の立ち姿、と言われています。

ただ、これを意識するのはなかなか難しいです。まず肩峰どこ？ってなりますし。

ここまで難しく考えなくても、だいじょうぶ。「S字のカーブの上に、頭を乗せる」イメージを持ってみてください。その上で、注意するのは以下２点。

・仙骨と後頭部のラインをそろえる

・首が前に出ているときは、鼻から後頭部に向かってまっすぐ押す（＝あごをあげない）

骨盤とか、背骨とか、いろいろ気になる箇所はありますが、肩こり・首こりには、まず「頭の位置」に気をつけること♪

それだけでもずいぶん、変わってくると思いますよ♪

それではまた！

のん